Front Open Tree + Back Closed Parallel + Swivel + Heel Press 180
第三板块长线系列的第三个组合:你用一个踢腿进入 front open tree,把它塌落到 back closed parallel 的姿势,接着做 swivel,再直接出到 heel press 180。这是一个很流畅的组合:塌落的时机和节奏,都由你自己决定。
《每周组合》第十一集,也是第三板块的第三集。每个板块围绕一个概念,而在这个板块里,我们只用 Wizard 风格的基础动作和前面几个板块的元素,来搭更复杂一点的线。这个组合的元素有:一个以踢腿进入的 open tree、一个 back closed parallel、一个 swivel、一个 heel press,以及从 heel press 出来的 180。这里不会详细讲解每一个动作——它们有各自的教程,前面的组合里也讲过——但会给出这条线的一些提示和想法。
进入的踢腿有两种做法:用一个摆动进入,或者这里推荐的做法:把膝盖抬到髋部以上,在这个动作里从股四头肌发力伸展,蹬出踢腿。收回并打开髋部时,你比从摆动里去打开它更有控制力。这是个人喜好,也关系到你想要的动作美感。做完打开、进入 open tree 之后,一路走到它本来会变成 lion 的那个点,就在那里塌落到 back closed parallel 的姿势:只要旋转,让身体自己进入那个姿势。塌落时保持 parallel closed,做 swivel 来推动,出到 heel press,再从 heel press 直接转到 180。
这个组合很流畅:保持 open tree 时你会得到一种滑行的感觉,不用急着结束它。你可以根据自己在地面上画出的弧线的大小来延长它,想什么时候塌落就什么时候塌落:建议是在它本来会变成 lion 的时候,但也可以更早,甚至可以试着把整个圆画完再塌落。塌落之后有一个节奏的变化,同样由你决定:继续保持滑行,还是在这一点加速,让 swivel 直接接 heel press,再塌落到 180。没有规则:这只是一份指引、一个建议,让你去玩,并在玩的过程中发现新的动作,以及接近这种轮滑风格的新方式。
步骤
- 检查前提: open tree(trees)、back closed parallel 和 swivel(parallels 以及组合 #8,back closed parallel + swivel 360),还有 heel press 及其 180 收尾(组合 #1,其中 180 是塌落,不是跳跃)。这一集不教其中任何一个:它给出进入踢腿和塌落的提示,并展示这条线。
- 进入的踢腿: 把膝盖抬到髋部以上,从那里用股四头肌伸展并蹬出。收回并打开髋部,比从摆动里去打开更能控制这个打开动作。如果你更喜欢摆动,也可以:这取决于你想要的动作美感。
- Front open tree: 借助踢腿的打开进入 open tree,并在它在地面上画出弧线的过程中保持住它。不用急:这种滑行是组合的一部分,延长多久由你决定。
- 塌落: 在 open tree 本来会变成 lion 的那个点(或者更早,或者把整个圆画完之后),旋转,让身体落入 back closed parallel 的姿势。不要强行:身体会自己进入这个姿势。
- 从 back closed parallel 到 swivel: 塌落时保持 parallel closed,做 swivel 来推动;swivel 会把你送到最适合做 heel press 的位置。
- Heel press 180 收尾: 从 swivel 直接到 heel press,再从 heel press 塌落到 180。节奏由你在这里决定:保持滑行,或者在 swivel → heel press 180 处加速。两种版本都练一练,选身体想要的那一个。
常见错误
- 从摆动里失控地打开踢腿: 如果髋部没有收回并打开,进入 open tree 的打开就会松散。膝盖抬到髋部以上、从股四头肌伸展的版本,能给你更多控制。
- 赶着做 open tree: 这个组合讲究流畅;如果一进入就塌落,你就丢掉了让这条线有意义的滑行。
- 没有决定就越过了塌落点: 如果 open tree 不知不觉变成了 lion,就不能再塌落到 back closed parallel 了。提前决定在哪里塌落:在 lion 的那个点、更早,或者画完整个圆。
- 强行摆出 back closed parallel 的姿势: 塌落是旋转并让身体进入这个姿势;如果硬把它摆出来,swivel 就会没有推力。
- 把 heel press 的 180 跳起来: 收尾是从 heel press 塌落到 180,就像组合 #1 那样,不是跳跃。
- 把这条线当成唯一的版本: 塌落的时机和收尾的节奏都是你的;没有规则,这只是让你去玩的建议。
一句话总结
第三板块的第三个组合:踢腿(膝盖抬到髋部以上,从股四头肌伸展)→ front open tree,在画出弧线的过程中保持 → 在它本来会变成 lion 的那个点塌落到 back closed parallel → swivel → heel press → 塌落到 180。它很流畅:你决定 open tree 延长多久、什么时候塌落,以及收尾是滑行还是加速。
常见问题
- 进入 open tree 的踢腿怎么做?
- 有两种做法:用一个摆动,或者把膝盖抬到髋部以上,再从股四头肌伸展来蹬出踢腿。第二种在收回并打开髋部时更有控制力。这是个人喜好:取决于你想要的动作美感。
- 什么时候塌落 open tree?
- 想什么时候就什么时候。建议是在 open tree 本来会变成 lion 的那个点:不做 lion,而是塌落到 back closed parallel 的姿势。也可以更早,或者试着把整个圆画完再塌落。
- 塌落到 back closed parallel 是什么意思?
- 旋转,让身体进入 back closed parallel 的姿势,不要强行摆出来。塌落时你保持 parallel closed,并从那里做 swivel 来推动。
- 收尾应该慢还是快?
- 你来决定。塌落之后有一个节奏的变化:你可以继续保持滑行,也可以在这一点加速,让 swivel 直接接 heel press,再塌落到 180。没有哪个版本是正确的:跟着身体的需要去玩。
资料来源
动作家族与变体的命名遵循官方来源。围绕它们的练习、进阶路径和教学概念是 ARCO 为传达这些理念而自行整理的。
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