180 跳 + Back Closed Lion + Open Tree
把上个组合的入反过来:正向起跳 180 转到 fakie,落在外刃上,串起 back closed Lion,以 open Tree 收尾。
《每周组合》第三集:我们把上一集的入反了过来。不再从 fakie 转向正面,而是从正面开始,用一个 180 跳转到 fakie,直接落进 back closed Lion,再以 open Tree 收尾。上一个组合不是前提——但它非常好玩。
这一集的新东西是轨迹:之前所有组合我们都保持一条弧线,把动作嵌在上面;这里引入 slalom 轨迹——不是绕桩的竞技项目,而是之字形的移动。这一集的两个练习就住在这个之字形上:fish,双腿、幅度很大,就像从一面墙滑到另一面墙;还有 snake,同样的来回摆动,但用单脚。
fish 不是装饰:它产生冲力,教你在速度增加的同时保持与地面的接触,并且把你摆到起跳前的准确位置——所以它对很多组合的很多入都有用。从 fish 出发,180 跳向相反的刃,并寻求直接落在落地腿的外刃上:正是这一点给了进入 back closed Lion 的连续性。
一个提醒:你是在向后滑行,而为 back closed Lion 产生的冲力非常强——如果没有准备好,它可能把你甩出去。如果你从没试过这个练习,请戴上全套护具。这一集的发现和概念会积累在《每周组合》课程里。
步骤
- 检查前提: 180 跳、back closed Lion 和 open Tree 单独做都已经舒服。每个动作的细节在它的教程里;这里我们把它们组合在一条新轨迹上。
- 练习 1 — Fish: 双腿的之字形,幅度很大,每次摆动都换到对应的刃上。在你的场地里想象两条平行线作为边界——视频里我用的是水泥地上的线——把每条线当成一面"墙":摆动就是从一面墙到另一面墙。
- 练习 2 — One foot snake: 同样的之字形,但用单脚。追求大幅度的移动,并把它收进 open Tree,直接到 fakie 姿势:空中引导腿的旋转画出 open Tree 的弧,把你留在 roll out 的位置。
- 练习 3 — Fish 接 180: 从 fish 的换刃处,跳向相反的刃,直接落在落地腿的外刃上。先只用 180 出、单独练它,就为了感受这个落地。
- 把入连起来: fish 加 180,从正面转到 fakie,直接落到外刃。此时你带着的 momentum 已经积累了相当大的冲力——如果从没试过,请戴上全套护具。
- 从外刃出发,入直接进入 back closed Lion 画出的数字 3: 你落地的那条腿正好处在接下来动作的完美位置。
- 收尾: 膝盖抬起,打开髋部,让肩膀延续旋转——和 snake 一样的感觉——把 open Tree 直接收到 fakie,完成组合。
常见错误
- 把 fish 做得太窄: 这个练习要的是幅度——两条线作边界,从墙到墙。没有幅度就没有真正的换刃,也没有冲力。
- 180 落地落平或落在内刃: 进入 back closed Lion 的连续性来自直接落在外刃上;如果落平了,入就得从零重建。
- 低估向后的冲力: back closed Lion 需要的能量可能在你没准备好时把你甩出去。护具穿好,速度循序渐进。
- 为 open Tree 重新起旋: 它是肩膀旋转的延续——膝盖抬起、髋部打开——和 snake 收到 fakie 是同一种感觉。
一句话总结
从 slalom 的 fish 出发,180 从正面转到 fakie,直接落在外刃上,串起 back closed Lion 画出的数字 3,再把 open Tree 收到 fakie。之字形——双腿的 fish、单脚的 snake——给出冲力和位置;外刃给出连续性。
常见问题
- 我需要先会上周的组合吗?
- 它不是前提——这一集把它的入反了过来,成对地玩它们能学到这个游戏,但组合本身是从 180 跳、back closed Lion 和 open Tree 搭起来的,每个动作都有自己的教程。
- 什么是 slalom 轨迹?
- 就是之字形的移动——不是绕桩的竞技项目。fish(双腿)和 snake(单脚)都住在这个来回摆动上,跳跃的冲力和位置也从这里来。
- 为什么外刃这么重要?
- 因为直接落在外刃上才有连续性:从那里进入 back closed Lion 画出的数字 3 会自然发生,而且那条腿正好处在做 open Tree 的完美位置。
资料来源
动作家族与变体的命名遵循官方来源。围绕它们的练习、进阶路径和教学概念是 ARCO 为传达这些理念而自行整理的。
