Back Swivel + 360 + Front Open Lion + 360
第三板块长线系列的第二个组合:组合 #7 的 swivel 接 360,反过来做。Back swivel → 正向 360 跳,单脚落地 → front open lion → 360 跳收尾。听起来很复杂,其实没那么难:这是一个很流畅的组合。
《每周组合》第十集,也是第三板块的第二集。再提醒一下这个系列的做法:每个板块围绕一个我们想深入的概念,而在这个板块里,我们在找更复杂一点的线,重新利用前面几个板块里见过的东西。之前一个更短的组合里,我们做的是 front swivel 180 接 360 跳,到那里就收尾了。现在我们把它反过来:一个 back swivel 直接接正向 360 跳,单脚落地,接 front open lion,再用另一个 360 跳收尾。听起来很复杂,其实没那么难——事实上这是一个很流畅、很好玩的组合。
这个板块不会深入讲解每一个动作:你已经有教程或专门的部分,详细讲了我们在组合里用到的基础和动作。这里有的是入和出的具体提示。做 back swivel 时,先在对应的刃上施压,用躯干启动动作,再用髋部发力,产生旋转。这个旋转启动了你需要的 momentum,让你用肩膀继续转动,完成 360。360 之后——你要尽量单脚落地——就是 open lion:画出 lion 的那条腿在缓冲,同时你保持动作的连贯,这样你才能完成最后那个 360。
还有一个额外的练习:直接从 open lion 做到 360。进入的方式就像我们在第二板块做的——两个很搭的动作,你可以把它们融合成一个——这样你就知道,每次做 open lion,你都可以用一个 360 收尾。今天这个组合的不同之处在于,你是从一个 360 跳直接进入 open lion:从跳跃里你要找到单脚落地,用这个落地接上一个你已经觉得很熟的动作。而如果现在落地——单脚落下并为 open lion 摆好位置——是你做不出来的部分,别担心:改变组合的开头。用 front 到 fakie 的 swivel 进入,再接一个 180:这样去掉一级难度,然后落进 open lion。如果这样还是觉得难,就用双脚落地代替单脚,从那里发力进入 open lion,再用 360 收尾。没有对错之分:这些都是让你去玩、去找到自己的组合和自己的线的建议,让你有更多选择。
步骤
- 检查前提: 两个方向的 swivel(来自对刃的加压,就像 parallels 那样)、能控制落地的 360 跳、做起来舒服的 front open lion,以及这条线继承的两个组合:#7(front swivel 到 fakie 360——这里是反过来的)和 #2(跳到 front open lion,从双脚到单脚的渐进)。这一集不教其中任何一个:它给的是入和出的提示,并展示这条线。练习的方法:虽然看起来是两对,但要把这条线拆成三个单独的融合——就像第二板块那样——然后再把它们连起来。
- 融合 1 — Back swivel + 360: 在对应的刃上施压,用躯干启动,再用髋部发力产生旋转。这个旋转就是 momentum:用肩膀继续转动,起跳进入 360。单独练它,直到 swivel 和跳跃感觉像一个旋转——就像组合 #7,只是方向相反。
- 融合 2 — 360 + open lion: 360 单脚落地,用这个落地直接进入 front open lion。这是整条线里最复杂的接缝,所以要单独练,不带 swivel:360 跳单脚落下,然后推进 open lion,不要重新调整,直到落地本身就成为 lion 的入。
- 融合 3 — Open lion + 360(视频里的额外练习): 画出 lion 的那条腿缓冲,同时你保持动作的连贯,然后从那里完成 360。练到你做的每一个 open lion,都能不假思索地用一个 360 收尾。
- 组装这条线: back swivel → 单脚 360 → front open lion → 360。三个融合共用一些部件——360 收尾第一个、开启第二个,open lion 收尾第二个、开启第三个——所以如果每一个都已经感觉像一个动作,完整的线自己就出来了。用视频里展示的两个角度,按你自己的节奏去练。
- 如果融合 2 做不出来,就降一级: 用 front 到 fakie 的 swivel 加一个 180,代替 back swivel 和 360——同样能到 open lion,只是少一级难度。如果还是觉得难,就双脚落地,从那里发力进入 open lion,再用 360 收尾。没有哪个版本是唯一正确的:这些都是让你去玩、去找到自己的线的建议。
常见错误
- 做 back swivel 时刃上没有施压: 没有对应的刃,没有躯干启动、没有髋部发力,就没有旋转——没有旋转,就没有可以继续带进 360 的 momentum。
- swivel 之后先稳住,再从零起跳: swivel 的 momentum 要用肩膀继续带进 360;如果你把它切断,跳起来就会很沉,转到一半就停(组合 #7)。
- 过早强求单脚落地: 如果单脚落地的 360 吞掉了 open lion 的入,就降一级——front 到 fakie 的 swivel 加 180,或者双脚落地再从那里发力(组合 #2)。
- 僵硬地进入 open lion: 画出 lion 的那条腿要在动作继续的同时缓冲落地;如果你停掉了连贯,收尾的 360 就做不出来。
- 从头开始练整条线: 四个动作一个一个去想,每条接缝都会卡住。把三个融合单独拆开——swivel + 360、360 + open lion、open lion + 360——等每一个都已经是一个动作,再把它们连起来。
- 把这条线当成唯一的版本: 这些变化没有对错之分——它们是让你找到自己的组合和自己的线的建议。
一句话总结
第三板块的第二个组合:组合 #7 的 swivel 接 360,反过来做。Back swivel(刃、躯干、髋部)→ 正向 360,单脚落地 → front open lion,画出 lion 的那条腿在动作继续时缓冲 → 360 跳收尾。练习方式是三个单独的融合——back swivel + 360、360 + open lion、open lion + 360(额外练习)——然后再练整条线。如果单脚落地做不出来,就降一级:front 到 fakie 的 swivel 加 180,或者双脚落地。
常见问题
- 这一集反过来做的是之前哪个组合?
- #7:一个 front swivel 180 接 fakie 360 跳,到那里就收尾了。这里正好相反——一个 back swivel 直接接正向 360 跳——而且这条线还在继续:你单脚落地,进入 front open lion,再用另一个 360 收尾。
- 为什么视频只给入和出的提示?
- 因为这个板块不会深入讲解每一个动作:你已经有教程或专门的部分,详细讲了我们在组合里用到的基础和动作,它们都链接在前提里。这些提示是这条线特有的内容:如何产生 back swivel 的旋转,以及 open lion 的那条腿如何缓冲,好让你完成 360。
- 如果我没办法单脚落地 360,怎么办?
- 改变组合的开头:用 front 到 fakie 的 swivel 进入,再接一个 180——少一级难度——然后落进 open lion。如果还是觉得难,就双脚落地代替单脚,从那里发力进入 open lion,再用 360 收尾。没有对错之分:这些都是让你去玩的建议。
- 视频里的额外练习是什么?
- 直接从 open lion 做到 360,当作一个单独的练习。进入的方式就像我们在第二板块做的:两个很搭的动作,你可以把它们融合成一个。这样你就知道,每次做 open lion,你都可以用一个 360 收尾。
- 四个动作的线该怎么练?
- 当作三个单独的融合来练,而不是四个动作:back swivel + 360、单脚落地的 360 + open lion、open lion + 360。每一对都单独练,直到感觉像一个动作——和第二板块一样——而因为它们共用一些部件(360 收尾第一个、开启第二个;open lion 收尾第二个、开启第三个),连起来之后这条线自己就出来了。
资料来源
动作家族与变体的命名遵循官方来源。围绕它们的练习、进阶路径和教学概念是 ARCO 为传达这些理念而自行整理的。
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