Front Closed Lion + Back Open Lion
一个 front closed Lion 直接换脚接 back open Lion:第一个动作的 momentum 生成第二个——并解锁那个我们很多人学得最吃力的 Lion。
即将推出
该动作的视频正在制作中。完整的理论说明请见下方。
将于 9月21日 GMT-6 08:00 上线。
《每周组合》第六集,两个动作板块的第二集。我们继续寻找两个动作之间有非常自然连续性的组合,并练到有那种感觉——或那种习惯——它们是一个动作,而不是一个组合。今天:一个 front closed Lion 直接换脚接 back open Lion。
back open Lion 是从腿的外侧进、用内侧出。不做概括:对我来说,它是最难学的 Lion 之一——每个人都不一样。正因如此这个组合有用:先进 front closed Lion 给你一个姿势和一股 momentum,让你能把腿的外侧带进去,而冷启动直接尝试 back open Lion 时是没有这些的。
这一集的画面:你进 front closed Lion,并在那里就开始把外侧带进去。借着后腿带着的冲力,Lion 几乎是通过前一个动作的 momentum 生成的。不是你从零搭建;它是继承来的。如果你一直在和 back open Lion 较劲,这个组合很可能会帮你解锁它。
步骤
- 检查前提: Lions。front closed Lion 必须已经舒服,因为它负责给出姿势和 momentum;back open Lion 可以还在进行中——组合正是找到它的一种方式。
- 练习 1 — 单独的 front closed Lion,感受出的时候后腿的冲力把你带向哪里。那股冲力就是你要重新利用的。
- 练习 2 — 在 front closed Lion 里带入外侧: 进 front closed Lion,不切断动作,开始把腿的外侧带进去。先不要找完整的 Lion,只找入。
- 练习 3 — 让 momentum 生成 back open Lion: 借着后腿带着的冲力换脚,back open Lion 通过前一个动作的 momentum 产生。用内侧出。
- 把一切连起来: front closed Lion,外侧在同一条线上进入,换脚,back open Lion 从内侧出。练到它感觉像一个动作,而不是两个粘在一起的 Lion。
常见错误
- 冷启动尝试 back open Lion: 没有 front closed Lion 的姿势和 momentum,带入外侧要难得多——这就是这个组合存在的原因。
- 外侧还没进去就切断 front closed Lion: 如果你在两者之间刹车,就扔掉了本来要生成第二个 Lion 的 momentum。
- 用自己的力量搭建 back open Lion: 不是你推出来的,是从后腿继承来的。如果你在用力,说明 momentum 早就丢了。
- 因为 back open Lion 而气馁: 对我来说它也是最难学的之一。组合是路径,不是前提。
一句话总结
front closed Lion 直接换脚接 back open Lion。第一个 Lion 留给你姿势和 momentum 去带入腿的外侧,借着后腿的冲力,第二个 Lion 通过前一个动作的 momentum 自己生成。如果 back open Lion 一直不肯出来,这个组合是解锁它的一种方式。
常见问题
- 什么是 back open Lion?
- 从腿的外侧进、用内侧出。对我来说它是最难学的 Lion 之一,虽然每个人都不一样。
- 为什么 front closed Lion 有助于做出 back open Lion?
- 因为先进 front closed Lion 给你一个姿势和一股 momentum,让你能把腿的外侧带进去。借着后腿带着的冲力,back open Lion 几乎是通过前一个动作的 momentum 生成的。
- 尝试组合之前需要先掌握 back open Lion 吗?
- 不需要:组合正是解锁它的一种方式。必须舒服的是 front closed Lion,因为它负责给出姿势和 momentum。
资料来源
动作家族与变体的命名遵循官方来源。围绕它们的练习、进阶路径和教学概念是 ARCO 为传达这些理念而自行整理的。
