小技巧 · 5 个技巧

直排轮滑花式：moonwalk、grapevine 和带 flow 的 combo

五条短技巧，都是 freestyle 步法：moonwalk、grapevine、一个鹰式转换和两个 combo。

1. 

   技巧 1 · 初学者

   轮滑 moonwalk：在原地转换重心

   要点

   • —从在原地练习重心转换开始。
   • —后腿用脚尖向前滚；落下脚跟时就完成了转换。连续重复。
   • —然后让转换更顺滑，最后加上向后的发力，再加上步法。
2. 

   技巧 2 · 中级

   Grapevine：front cross、V、back cross、A

   要点

   • —基础：柠檬，从脚跟并拢的 V 字到脚尖并拢的 A 字，降低重心，有控制地一来一回。
   • —从 V 字做 front cross，优势腿在前；从 A 字做 back cross，优势腿在后。
   • —转轴靠把重心压在 cross 的反侧（如果你用左腿交叉，重心就在右腿），并保持在鞋的外刃（edge）上。
   • —把它连起来：front cross、转换到 V、重心转换、back cross、转换到 A，然后重复。

   常见错误

   等你掌握了，别只做直线：玩玩方向，试试之字形，并变化高度和速度。

3. 

   技巧 3 · 中级

   从鹰式到 front cross 的转换

   要点

   • —一个经过鹰式姿势、出来接 front cross 的转换。
4. 

   技巧 4 · 中级

   带 flow 的 combo：back snake、italiano 和 mabrouk

   要点

   • —Back snake：双脚在一条弧线上，一前一后；髋部左右摆动画出一个 S，并越过向后的那侧肩膀看。
   • —Italiano：从脚尖朝外的 V 字开始，让身体落进 back cross，以脚跟为轴转到脚尖朝内的 A 字，再以脚跟为轴转回 V 字。
   • —Mabrouk：分四个部分；front cross、鹰式转换、back cross，以及 A 字转换，回到起始姿势。
5. 

   技巧 5 · 高级

   分步 combo：单脚 snake、经鹰式的 360 和 cross

   要点

   • —从强腿上的 crossover 开始，并在单腿上保持 slalom，画出一条蛇。
   • —做一个 360 的转换，换支撑腿，经过鹰式姿势，落到 front cross。
   • —把重心放在后腿，从 front cross 过渡到 back cross。
   • —用带换脚尖的双圆规步出这个姿势。