小技巧 · 6 个技巧

轮滑转身：从 crossover 到单脚转

六条短技巧：crossover、脚尖脚跟转、stunami、stunado，以及单脚的 lion 360。

1. 

   技巧 1 · 初学者

   Crossover：交叉、恢复，用躯干转

   要点

   • —crossover 能给你加速，也让转身更容易。先不穿轮滑鞋，从剪刀位出发、重心在后，把腿从前面交叉过去，再恢复姿势。
   • —加上躯干：先转躯干，再带腿，髋部就会和肩膀对齐；这已经是一个转身的动作了。
   • —穿上轮滑鞋，同样的练习，手臂抬起；收腿时，小心别撞到前面那只脚的脚跟。换脚，并走着练。
   • —然后绕着一个参照点做圆周（视频里是一只运动鞋），躯干朝向那个点；两个方向都练，也包括 fakie。
2. 

   技巧 2 · 中级

   原地脚尖脚跟转，配合 spot

   要点

   • —掌握基础姿势：一只脚在脚尖、另一只在脚跟，直到它变得自然。
   • —用小小的发力，借助躯干和髋部做四分之一转；然后做半转，不丢掉姿势。
   • —360 的关键是视线：在前方选一个固定点，果断地转头，每一圈都重新找到它。
   • —当你能做出干净的 360，就一点点加大发力，连续转几圈。
3. 

   技巧 3 · 中级

   Stunami 和 stunado：双腿交叉的 180 和 360 转

   要点

   • —两个都绕同一个轴、双腿交叉转：stunami 是 180，stunado 是 360。
   • —首先保持稳固的交叉姿势。
   • —练四分之一转（90 度），再练半转（180），最后练整圈（360）。
   • —整个过程中躯干挺直，目视前方。
4. 

   技巧 4 · 高级

   深入 stunado：锁住小腿，连接两个 180

   要点

   • —从原地开始：双脚交叉，锁在小腿的高度，用一个舒服、便于缓冲的姿势。
   • —始终朝着你在前面的那条腿转四分之一；感受缓冲是怎么产生动力的。
   • —做 180 时用躯干启动旋转；掌握之后，连接两个就是 360。
   • —然后带着速度从 front cross 进入，等你熟练了，再从 back cross 进入。

   常见错误

   这条 short 不是重复上一条：上一条给你两种转的进阶；这一条打磨 stunado（锁小腿、转的方向和带速进入）。

5. 

   技巧 5 · 高级

   单脚转：从 front open lion 到旋转

   要点

   • —先学 front open lion：单脚从正滑到 fakie 的转换。
   • —用内刃进入；在拐点换到鞋的外刃，画出一个 3 字。
   • —要转的话，把膝盖带过髋部，利用发力的惯性绕着自己的轴转。
   • —在光滑、不太粗糙的地面上练，这样转起来更容易。
6. 

   技巧 6 · 高级

   Open lion 360：连接两个 open lion

   要点

   • —在此之前，确保你已经掌握 open lion。
   • —把这个转看成两个连在一起的 open lion。
   • —关键是引导腿的膝盖：把它甩过髋部，像绕着你转一样。

   常见错误

   如果做得好，你可以连续转不止一圈。