Astuces · 6 astuces

Virages et rotations en roller : du crossover au tour sur un pied

Six tips courts : crossover, tour pointe-talon, stunami, stunado et le lion 360 sur un pied.

1. 

   Astuce 1 · Débutant

   Crossover : croise, retrouve ta position et tourne avec le buste

   Points clés

   • —Le crossover te donne de l'accélération et facilite tes virages. Sans patins, depuis tes ciseaux avec le poids vers l'arrière, croise la jambe devant et retrouve ta position.
   • —Ajoute le buste : d'abord tu fais pivoter le buste, puis tu amènes la jambe et tes hanches s'alignent avec les épaules ; c'est déjà une action de rotation.
   • —Avec les patins, même exercice les mains en l'air ; en ramenant la jambe, fais attention à ce qu'elle ne heurte pas le talon de celle de devant. Change de pied et fais-le en marchant.
   • —Ensuite, fais-le en cercle autour d'un point de repère (dans la vidéo, une basket), le buste tourné vers ce point ; dans les deux sens et aussi en fakie.
2. 

   Astuce 2 · Intermédiaire

   Tour pointe-talon sur place, avec spot

   Points clés

   • —Maîtrise la position de base : un pied sur la pointe et l'autre sur le talon, jusqu'à ce qu'elle te soit naturelle.
   • —Avec de petites impulsions, fais des quarts de tour avec le buste et les hanches ; puis des demi-tours sans perdre la position.
   • —Pour le 360, la clé, c'est le regard : choisis un point fixe devant toi, tourne la tête avec décision et retrouve-le à chaque tour.
   • —Quand tu réussis un 360 propre, augmente l'impulsion peu à peu pour enchaîner plusieurs tours.
3. 

   Astuce 3 · Intermédiaire

   Stunami et stunado : tours de 180 et 360 jambes croisées

   Points clés

   • —Les deux tournent sur le même axe jambes croisées : le stunami en 180 et le stunado en 360.
   • —D'abord, tiens une position de croisé bien ferme.
   • —Entraîne-toi aux quarts de tour (90 degrés), puis aux demi-tours (180) et enfin aux tours complets (360).
   • —Tronc droit et regard devant pendant tout le processus.
4. 

   Astuce 4 · Avancé

   Le stunado en détail : verrouille les tibias et relie deux 180

   Points clés

   • —Commence à l'arrêt : croise les pieds en verrouillant à la hauteur des tibias, dans une posture confortable pour amortir.
   • —Tourne par quarts, toujours vers la jambe que tu as devant ; sens comment l'amorti génère l'impulsion.
   • —Pour le 180, lance la rotation avec le buste ; quand tu l'as, relie-en deux à la suite pour le 360.
   • —Ensuite, entre avec de l'élan depuis un front cross et, quand tu es à l'aise, depuis un back cross.

   Erreur courante

   Ce short ne répète pas le précédent : celui-là te donne la progression des deux tours ; celui-ci affine le stunado (verrouillage des tibias, sens du tour et entrée en mouvement).

5. 

   Astuce 5 · Avancé

   Tourner sur un pied : du front open lion au tour

   Points clés

   • —Apprends d'abord le front open lion : une transition de l'avant au fakie sur un seul pied.
   • —Entre sur la carre intérieure ; au point d'inflexion, tu passes sur la carre extérieure du patin, en dessinant un trois.
   • —Pour tourner, amène le genou au-dessus de la hanche et utilise l'inertie de la poussée pour tourner sur ton propre axe.
   • —Entraîne-toi sur un sol lisse, peu rugueux, qui facilite le tour.
6. 

   Astuce 6 · Avancé

   Open lion 360 : enchaîne deux open lions

   Points clés

   • —Avant, assure-toi de maîtriser l'open lion.
   • —Pense le tour comme deux open lions enchaînés.
   • —La clé, c'est le genou de ta jambe guide : lance-le au-dessus de la hanche, comme s'il orbitait autour de toi.

   Erreur courante

   Si tu le fais bien, tu peux enchaîner plusieurs tours consécutifs.