小技巧 · 9 个技巧

Wizard Skating 动作：基础、lion、press 和 S move

九条短技巧：开放和闭合姿势、gazelle、front lion、heel press、fakie toe press、S move 和一个 combo。

1. 

   技巧 1 · 初学者

   掌握你的基础：从 tree 和 gazelle 到 lion

   要点

   • —要在 Wizard Skating 里进步，就掌握你的基础；基础动作在 Wizard Skating 官方页面的 teachings（教学）部分。
   • —你会学到画弧线和三字转换。
   • —用双腿：tree 和 gazelle，开放的和闭合的，向前的和向后的。
   • —然后把它放到单腿上：lion，同样是向前和向后、开放和闭合。
2. 

   技巧 2 · 初学者

   开放和闭合姿势：怎么识别

   要点

   • —开放：你的肩膀随着髋部和双腿的打开而动；身体自由，没有扭转。
   • —闭合：你的脚保持原样，转动躯干。
   • —向前和向后都适用，不管左腿还是右腿在前。
   • —弄清这些，就更容易理解一个 predator、parallel 或 gazelle 什么时候是开放或闭合的：身体的对应关系始终相同。
3. 

   技巧 3 · 中级

   Back open gazelle：两个半圆，拉你又把你送出去

   要点

   • —back open gazelle 由两个半圆画成：先是一个 back open parallel，然后是一个 front open parallel。
   • —去找那种被拉住又被送出去的感觉，就在一个半圆结束、另一个开始的地方。
4. 

   技巧 4 · 中级

   Front open lion：示范

   要点

   • —没有口头讲解的示范视频：和下面的 front closed lion 对照着看，留意鞋从哪个刃进入、在哪里换刃。
5. 

   技巧 5 · 中级

   Front closed lion：从外刃到内刃，画出一个 3 字

   要点

   • —front closed lion 是单脚从正滑到 fakie 的转换，从鞋的外刃换到内刃。
   • —分别练习构成它的两个动作，一个 front closed tree 和一个 back open tree，并遵守各自对应的刃。
   • —把它们连起来就成了 front closed lion，画出一个 3 字：3 字的中心就是重心转换和换刃发生的那一刻。

   常见错误

   它是又一个可以加进你 flow 线路里的工具。

6. 

   技巧 6 · 中级

   Heel press：统一的姿势和身体的 V 字

   要点

   • —在 Wizard 风格的 heel press 里，重点是保持姿势统一：避免优势脚在前、另一只在后，这是刚开始时最常见的情况。
   • —与其坚持一个错误的姿势，不如换一个姿势。
   • —姿势是身体的一个 V 字；先在原地保持，再加上速度，估算你能撑多久而不让双腿滑开。
   • —如果有一只脚总是拖在后面（比如左脚），开始时把它稍微放前一点，让另一只脚能追上；这样你就调整了非优势脚的力量。
7. 

   技巧 7 · 中级

   Fakie toe press：不穿轮滑鞋、原地和滑行中的平衡

   要点

   • —不穿轮滑鞋：双腿并拢，手臂向前，胸口朝向脚尖，髋部后送；抬起脚跟，下到受控的深蹲，再激活核心站起来。
   • —穿轮滑鞋、原地：目视前方，双腿并拢，身体伸展；抬起脚跟，并一次比一次多坚持一点。
   • —滑行中：用柠檬向后发力，并拢双脚时抬起脚跟，进入 fakie toe press。
   • —保持时别让脚尖分开；失去稳定时，放下脚跟再重复。
8. 

   技巧 8 · 高级

   S move：两个交织的 lion

   要点

   • —S move 由两部分组成：一个 front open lion 和一个 back closed lion。
   • —用单脚蹬地来准备它，培养对引导腿的信心，再用单脚 carving 并以一个 180 转结束。
   • —转换是这个动作的核心：留意躯干的扭转，把引导腿想象成钟摆，把膝盖带向胸口来触发切换。
   • —总结：起始蹬地、front open lion、扭转姿势、back closed lion。
9. 

   技巧 9 · 高级

   Combo：front closed lion 360 接 fakie toe press

   要点

   • —这个 combo 的视觉拆解：一个 front closed lion 360 出来接 fakie toe press。