ルーティン3 — transitions

実行

1. 2つのサークルを隣り合わせに準備しましょう。サークルが接する地点が頂点になります。
2. 前方の open Gazelle から始めます。前方の Parallel ターンで入り、頂点に達したらエッジを切り替え、後方の Parallel で抜けましょう — 関係性は同じ（open）のままです。
3. 遊んでみましょう。両サイドを試し、いろいろな入り方を試したら、次は closed のバリエーションに進みます（肩と脚の関係性を変えます。closed で入ったら closed で抜けます）。
4. 最後に後方の Gazelle を open と closed の両方で行います。後方の Parallel で入り、終点に達したら圧縮し、抜けるときに押し出しましょう。
5. この動きの詳細はチュートリアルにあります: arcoskating.com/tutoriales/gazelles。

どう感じるべきか

頂点では圧縮と解放、入って『バーン』、そして抜ける — Gazelle を捕まえる感覚です。Transition が2つのターンを貼り合わせたように感じるなら、途中で止まってしまっています。

呼吸

入りで息を吸い、頂点で吐きます。吐く息が体重移動を支え、切り替えの瞬間に体幹が固くなるのを防ぎます。

よくあるミス

• 頂点で止まってしまうこと。Gazelle にならず、2つの独立した Parallel になってしまいます。
• 体重移動の間に片足を上げてしまうこと。Gazelle は両足で行うものです。スケートが地面から離れたら、それはもう別の動きです。

実行

1. Gazelle の8つのバリエーションを一通り終えたら、2つのサークルの周りでフリープラクティスをしましょう。前方、後方、open、closed を組み合わせます。
2. 毎回完璧を求めすぎないでください。追いかけるのはつながりです — 1つの Transition が次への体勢を作ってくれるようにします。
3. 後方の open Gazelle が心地よくなったら、Lion へのステップを試してみましょう。同じ感覚を保ったまま片方の脚で押し出し、もう片方の脚に軌道を描かせます（テールは下げません）。
4. Lion の詳細はチュートリアルにあります: arcoskating.com/tutoriales/lions。

どう感じるべきか

flow の感覚です。Transition はひとつの出来事ではなく、途切れない移動になります。Lion へのステップでは感覚は Gazelle とまったく同じで、違うのはもう片方の足が地面に触れないことだけです。

呼吸

呼吸にラインのリズムを作らせましょう。Transition ごとに1回吐くのが、最初のメトロノームとして良い目安です。

よくあるミス

• いつも同じ楽なバリエーションばかり繰り返してしまうこと。フリープラクティスはすべてを混ぜるためにあります。
• Gazelle が身についていないまま Lion に飛びついてしまうこと。Lion は Gazelle の発展形です。Gazelle ができなければ Lion もできません。