ルーティン2 — ターン

実行

1. ひもの一端にキーリングを、もう一端にチョークを結びます。長さの目安は、胸の中心から腕を伸ばした先までです。
2. 中心にキーリングを置いて足で押さえ、ひもをぴんと張って、コンパスのように使って円全体を描きましょう。
3. 広めの円を目指しましょう。半径は1mを少し超えるくらいです。練習を重ねながら自分に合わせて調整してください。
4. トランジションの段階では、最初の円の隣にもう1つ円を描きます。2つが接する点が、クライマックスになります。

どう感じるべきか

ここで探すべき体の感覚はありません。大切なのは基準です。円は遠くからでも見えて、まだ小さく曲がれないカーブにも十分な広さである必要があります。

呼吸

自由で構いません。これは準備のための練習であり、負荷をかけるものではありません。

よくあるミス

• 「簡単にするため」に小さい円を描いてしまうこと。小さい円は小さなカーブを強いるので、むしろ難しくなります。
• 目印を完全に飛ばしてしまうこと。視覚的な基準がなければ、描いた弧が本当に弧だったのか確かめる方法がありません。

実行

1. ベースの姿勢のまま前に進みますが、目印は円の中心ではなく、斜め方向に向けましょう。
2. そのまま通り過ぎて、次の斜め方向からも繰り返します。円の周りの4つの斜め方向すべてをカバーしましょう。
3. 結果として、一度もターンすることなく、円の周りにひし形が描かれます。
4. この方向の線こそが、これから turns で使う進入角そのものです。

どう感じるべきか

床を見なくても方向がわかる感覚です。ひし形を何周かすると、周辺視野だけで円の位置がわかるようになります。斜めからの進入も、無理なく自然に感じられてきます。

呼吸

均一で落ち着いた呼吸で構いません。この練習は方向感覚のためのもので、強度のためではありません。

よくあるミス

• 円の中心に真っすぐ向かってしまうこと。斜め方向があるからこそ、ターンへの入り口が生まれます。
• 斜め方向を1つか2つしか行わないこと。空間の感覚は、4つすべてをカバーすることで身につきます。

実行

1. Predator の姿勢のまま斜めに円へ近づき、エッジを切り替えて円の方向に沿いましょう。これが最初の Parallel turn、オープンです。
2. 円を使って、反対側でも同じ turn を練習しましょう。まったく同じ動きを、鏡写しにするだけです。
3. クローズドに進みます。進入は同じですが、今度はねじりを加えます(肩の向きの関係が変わります)。左右を交互に行いましょう。
4. fakie で残りの方向をカバーします。ベースの姿勢、円への進入、体幹を使ったオープン、そしてクローズド。これで8つのバリエーションが完成します。
5. この動きの詳細はチュートリアルにあります: arcoskating.com/tutoriales/parallels。

どう感じるべきか

カーブはエッジを切り替えることで生まれます。足で無理に作るものではありません。そして質の基準はこうです。つま先もかかとも決して浮かせず、両方のスケートが弧の間ずっと完全に転がり続けること。

呼吸

弧に入るときに息を吐きましょう。長く吐く息が、カーブを最後まで描き切るのを助けてくれます。

よくあるミス

• つま先やかかとを浮かせてピボットしてしまうこと。ウィールが完全に転がっていなければ、それは Parallel turn ではありません。
• 楽な側だけを練習してしまうこと。円は両側、そしてすべての方向のために存在します。
• 斜めに入らないこと。円に正面から向かうと、弧を取るための角度がありません。

実行

1. サークルの正面に立ち、V ポジションを取って腕を上げましょう。
2. 最後に空中へ上がる脚で押し出してください。Tree を行う脚はインエッジ方向に圧をかけます。
3. 肩は回転する脚と一致させながら回転のラインに沿わせ、体がアーチを保てるところまで保持しましょう。
4. サークルを一周したら反対側でも繰り返してください。closed の場合は軽くひねりを加え、足を空中に上げ、体重をアウトエッジ方向にかけます。
5. もっと勢いが欲しいときは、クロスしてから後ろの脚で押し出す、あるいは斜めに入ってそこから押し出すのが次のステップです。

どう感じるべきか

押し出す感覚、膝の曲げ、そして傾きが一緒に働いている感覚です。このドリルの問いは、どれだけ保持できるか — 肩の向き、視線、足の使い方です。

呼吸

V を準備する間に息を吸い、押し出しとアーチの間に吐きます。息を吐き続けることが傾きを支えます。

よくあるミス

• 足でターンを探してしまい、押し出しとエッジを使えていないこと。Tree はエッジの圧と肩から生まれるもので、アーチを蹴って作るものではありません。
• 肩が回転する脚と一致していないこと。体幹が別の方向を向くと、アーチは早く失速します。