训练三 — 过渡

执行

1. 准备两个并排的圆圈;两圈相触的点就是你的高潮点。
2. 从向前的开放式 gazelle 开始:以向前的 Parallel turn 进入,到达高潮点,换刃,以向后的 Parallel 滑出——相同的关系(开放式)。
3. 玩起来:试两侧、用不同方式进入,然后转向封闭式(改变肩-腿关系;封闭进入就封闭滑出)。
4. 以向后的 gazelle 收尾,开放式和封闭式:以向后的 Parallel 进入,到达终点时压缩,滑出时推出。
5. 动作的细节在它的教程里:arcoskating.com/tutoriales/gazelles。

应有的感受

在高潮点上的压缩-弹出:进入,'砰',滑出——抓住 gazelle 的感觉。如果过渡感觉像两个粘起来的转向,说明你在中点停顿了。

呼吸

进入时吸气,高潮点呼气:呼气陪伴转移,防止躯干在交换中变僵。

常见错误

• 在高潮点停顿:得到的是两个分开的 Parallel,而不是 gazelle。
• 转移时抬脚:gazelle 是双脚动作;一只轮滑鞋离地,就已经是别的东西了。

执行

1. 8 种 gazelle 变化都过了一遍之后,绕着两个圆圈自由练习:组合向前、向后、开放、封闭。
2. 不要追求每次尝试的完美:追求串联——让一个过渡把你安放到下一个的起点。
3. 当向后的开放式 gazelle 变得舒适,尝试迈向 Lion 的一步:保持同样的感觉,用一条腿发力,让另一条腿画出图形(tail 不落地)。
4. Lions 的细节在它的教程里:arcoskating.com/tutoriales/lions。

应有的感受

flow:过渡不再是一个个事件,而成为连续的通行。在迈向 Lion 时,感觉与 gazelle 完全相同——只是第二只脚不再触地。

呼吸

让呼吸定下线条的节奏:每个过渡一次呼气,是很好的初始节拍器。

常见错误

• 总是重复同一个舒服的变化:自由练习的意义就是混合所有变化。
• gazelle 还没整合就跳到 Lion:Lions 是 gazelle 的进阶;gazelle 做不出来,Lion 也做不出来。