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Conteúdo do curso

Rotina · 03

Rotina 3 — As transitions

Encadear os turns em transições: a gazela decomposta em entrada-clímax-saída sobre os dois círculos, a prática livre que transforma variantes em flow, e o passo ao Lion mantendo a sensação.

Fase 1

Gazelles

Dois círculos juntos; o ponto onde se tocam é o clímax. Aberta para frente primeiro, depois fechada, depois para trás.

EXERCÍCIO · R3/01

A gazela em três partes (entrada · clímax · saída)

Objetivo: Decompor a primeira transição sobre os dois círculos: entrar em um Parallel, transicionar no ponto onde se juntam, sair na mesma relação — e dali cobrir as 8 variantes.

Material: dois círculos de prática

Execução

  1. Prepare dois círculos juntos; o ponto onde se tocam é o seu clímax.
  2. Comece pela gazela aberta para frente: entre em um Parallel turn para frente, chegue ao clímax, mude os cantos e saia em um Parallel para trás — mesma relação (aberto).
  3. Brinque: prove os dois lados, entre de maneiras diferentes, e depois passe à fechada (mude a relação ombros-perna; se entra fechado sai fechado).
  4. Termine com a gazela para trás, aberta e fechada: entre no seu Parallel para trás, comprima ao chegar ao ponto final e empurre ao sair.
  5. O detalhe do movimento mora no seu tutorial: arcoskating.com/tutoriales/gazelles.

O que você deve sentir

No clímax, a compressão-expulsão: você entra, 'bum', sai — a sensação de pegar a gazela. Se a transição parecer dois giros colados, você está pausando no ponto médio.

Respiração

Inspire na entrada, expire no clímax: a expiração acompanha a transferência e evita que o tronco endureça na troca.

Erros comuns

  • Pausar no clímax: ficam dois Parallels separados em vez de uma gazela.
  • Levantar um pé na transferência: a gazela é a dois pés; se um patim descola, já é outra coisa.

Fase 2

Flow e passo ao Lion

Prática livre combinando variantes ao redor dos círculos, e o primeiro Lion a partir da sensação da gazela.

EXERCÍCIO · R3/01

Prática livre ao redor dos círculos (e o passo ao Lion)

Objetivo: Transformar as variantes em flow: prática livre combinando frente/trás e aberto/fechado ao redor dos círculos — e provar o passo a um pé mantendo a sensação da gazela.

Material: dois círculos de prática

Execução

  1. Com as 8 variantes da gazela vistas, faça prática livre brincando ao redor dos dois círculos: combine para frente, para trás, aberto, fechado.
  2. Não busque perfeição em cada tentativa: busque encadear — que uma transição te deixe colocado para a seguinte.
  3. Quando a gazela aberta para trás sair confortável, prove o passo ao Lion: mantenha essa mesma sensação, impulsione com uma perna e deixe que a outra faça o desenho (o tail não desce).
  4. O detalhe dos Lions mora no seu tutorial: arcoskating.com/tutoriales/lions.

O que você deve sentir

O flow: as transições deixam de ser eventos e viram trânsito contínuo. No passo ao Lion, a sensação é idêntica à da gazela — só que o segundo pé já não toca o chão.

Respiração

Deixe a respiração marcar o ritmo da linha: uma expiração por transição é um bom metrônomo inicial.

Erros comuns

  • Repetir sempre a mesma variante confortável: a prática livre existe para misturar todas.
  • Pular ao Lion sem gazelas integradas: os Lions são uma progressão das gazelas; se a gazela não sai, o Lion também não.

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