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Contenido del curso

Rutina · 03

Rutina 3 — Las transitions

Encadenar los turns en transiciones: la gacela descompuesta en entrada-clímax-salida sobre los dos círculos, la práctica libre que convierte variantes en flow, y el paso al Lion manteniendo la sensación.

Fase 1

Gazelles

Dos círculos juntos; el punto donde se tocan es el clímax. Abierta adelante primero, luego cerrada, luego hacia atrás.

EJERCICIO · R3/01

La gacela en tres partes (entrada · clímax · salida)

Objetivo: Descomponer la primera transición sobre los dos círculos: entrar en un Parallel, transicionar en el punto donde se juntan, salir en la misma relación — y desde ahí cubrir las 8 variantes.

Material: dos círculos de práctica

Ejecución

  1. Prepara dos círculos juntos; el punto donde se tocan es tu clímax.
  2. Empieza por la gacela abierta hacia adelante: entra en un Parallel turn hacia adelante, llega al clímax, cambia los cantos y sal en un Parallel hacia atrás — misma relación (abierto).
  3. Juega: prueba ambos lados, entra de diferentes maneras, y luego pasa a la cerrada (cambia la relación hombros-pierna; si entras cerrado sales cerrado).
  4. Termina con la gacela hacia atrás, abierta y cerrada: entra en tu Parallel hacia atrás, comprime al llegar al punto final y empuja al salir.
  5. El detalle del movimiento vive en su tutorial: arcoskating.com/tutoriales/gazelles.

Qué deberías sentir

En el clímax, la compresión-expulsión: entras, 'bum', sales — la sensación de atrapar la gacela. Si la transición se siente como dos giros pegados, estás pausando en el punto medio.

Respiración

Inhala en la entrada, exhala en el clímax: la exhalación acompaña la transferencia y evita que el tronco se endurezca en el intercambio.

Errores comunes

  • Pausar en el clímax: quedan dos Parallels separados en lugar de una gacela.
  • Levantar un pie en la transferencia: la gacela es a dos pies; si un patín se despega, ya es otra cosa.

Fase 2

Flow y paso al Lion

Práctica libre combinando variantes alrededor de los círculos, y el primer Lion desde la sensación de la gacela.

EJERCICIO · R3/01

Práctica libre alrededor de los círculos (y el paso al Lion)

Objetivo: Convertir las variantes en flow: práctica libre combinando adelante/atrás y abierto/cerrado alrededor de los círculos — y probar el paso a un pie manteniendo la sensación de la gacela.

Material: dos círculos de práctica

Ejecución

  1. Con las 8 variantes de la gacela vistas, haz práctica libre jugando alrededor de los dos círculos: combina hacia adelante, hacia atrás, abierto, cerrado.
  2. No busques perfección en cada intento: busca encadenar — que una transición te deje colocado para la siguiente.
  3. Cuando la gacela abierta hacia atrás salga cómoda, prueba el paso al Lion: mantén esa misma sensación, impulsa con una pierna y deja que la otra haga el dibujo (el tail no baja).
  4. El detalle de los Lions vive en su tutorial: arcoskating.com/tutoriales/lions.

Qué deberías sentir

El flow: las transiciones dejan de ser eventos y se vuelven tránsito continuo. En el paso al Lion, la sensación es idéntica a la gacela — solo que el segundo pie ya no toca el piso.

Respiración

Deja que la respiración marque el ritmo de la línea: una exhalación por transición es un buen metrónomo inicial.

Errores comunes

  • Repetir siempre la misma variante cómoda: la práctica libre existe para mezclar todas.
  • Saltar al Lion sin gacelas integradas: los Lions son una progresión de las gacelas; si la gacela no sale, el Lion tampoco.

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