https://arcoskating.com/zh-CN 2026-06-20T00:00:00.000Z weekly 1 https://arcoskating.com/zh-CN/que-es-wizard-skating 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.95 https://arcoskating.com/zh-CN/como-aprender-wizard-skating 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.95 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales 2026-11-09T14:00:00.000Z weekly 0.9 https://arcoskating.com/zh-CN/tips 2026-08-04T21:01:00.000Z weekly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/talleres 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/eventos 2026-06-20T00:00:00.000Z weekly 0.7 https://arcoskating.com/zh-CN/cinema 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.6 https://arcoskating.com/zh-CN/brands 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.6 https://arcoskating.com/zh-CN/recursos 2026-06-20T00:00:00.000Z monthly 0.6 https://arcoskating.com/zh-CN/apoya 2026-10-18T00:00:00.000Z monthly 0.5 https://arcoskating.com/zh-CN/aviso-de-privacidad 2026-10-18T00:00:00.000Z yearly 0.3 https://arcoskating.com/zh-CN/terminos 2026-10-18T00:00:00.000Z yearly 0.3 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.85 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/hallazgos 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/conceptos 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/rutina-1 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/rutina-2 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/rutina-3 2026-10-30T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/proyecto-aguila/recursos 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.7 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.85 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/principios 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/conceptos 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/rutina-1 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/rutina-2 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/rutina-3 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/iniciacion-wizard/recursos 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.7 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/combos-de-la-semana 2026-11-11T00:00:00.000Z weekly 0.85 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/combos-de-la-semana/hallazgos 2026-11-09T14:00:00.000Z weekly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/cursos/combos-de-la-semana/conceptos 2026-11-09T14:00:00.000Z weekly 0.8 https://arcoskating.com/zh-CN/sobre/carolina-miranda 2026-07-06T00:00:00.000Z monthly 0.7 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/calentamiento 溜冰热身 — 训练前的准备动作 https://i.ytimg.com/vi/-Fqj9NmC00g/hqdefault.jpg 让身体进入状态，降低受伤风险，充分发挥每一次训练。 https://www.youtube.com/embed/-Fqj9NmC00g 725 2025-08-27T15:58:28-07:00 2025-08-27T22:58:28.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/como-patinar-hacia-atras 如何倒滑 — 完整指南：基础、切换、刹车与更多 https://i.ytimg.com/vi/JMyV-7W-pSY/hqdefault.jpg 倒滑不是一个独立的招式：它是你轮滑的另一半。基础姿态、一个舒服的进入方式、提供动力的柠檬、一个可靠的刹车——有了这四块拼图，倒滑就不再是陌生的领域。 https://www.youtube.com/embed/JMyV-7W-pSY 779 2025-08-24T15:15:01-07:00 2025-08-24T22:15:01.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/como-saltar-en-patines 轮滑跳跃教学：180 和 360 的动作与技巧 https://i.ytimg.com/vi/eZSy73JXAMA/hqdefault.jpg 姿态、力学与进阶 — 从向前跳到完整的 360° 旋转。 https://www.youtube.com/embed/eZSy73JXAMA 575 2024-08-24T09:42:57-07:00 2024-08-24T16:42:57.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/fakie-gazelle Fakie Gazelle — 巫师风格溜冰完整教程 https://i.ytimg.com/vi/GBEdxEiQOCw/hqdefault.jpg Fakie gazelle 让从倒滑回到正滑变成舞蹈的一部分：两个 parallel turn 串联，在刀刃上滚动，不用跳。当这个转换变得不可见，线条就没有了接缝。 https://www.youtube.com/embed/GBEdxEiQOCw 418 2024-08-15T19:58:29-07:00 2024-08-16T02:58:29.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/s-move 如何在轮滑上做 S Move — 巫师风格教学 https://i.ytimg.com/vi/frWu4EIBbPw/hqdefault.jpg S Move 通过串联两个单脚过渡在地面画出一条连续的 S：以 Front Open Lion 进入，以 Back Closed Lion 退出。训练分层进行——套路（kata）、两个半段、收尾——直到它像一个完整的动作一样流动，而不是两个硬拼在一起的转身。 https://www.youtube.com/embed/frWu4EIBbPw 484 2024-09-05T13:04:27-07:00 2024-09-05T20:04:27.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/fakie-toe-press-360-spin Fakie Toe Press 360 Spin — 巫师风格中的一种旋转探索 https://i.ytimg.com/vi/lD9foBz4OVI/hqdefault.jpg 重心、刀刃、旋转与 carving — 在 toe press 上构建一次旋转。 https://www.youtube.com/embed/lD9foBz4OVI 372 2026-06-12T21:31:15-07:00 2026-06-13T04:31:15.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/linea-billy-arlew 拆解 Billy Arlew 的一段连招 — 我如何分析与练习一段 Wizard Skating combo https://i.ytimg.com/vi/R6PlT84ZggM/hqdefault.jpg Front Closed Lion、单脚 360、Compass 与脚尖旋转 — 我真正用来拆解和训练一段连招的过程。 https://www.youtube.com/embed/R6PlT84ZggM 393 2026-02-16T10:59:19-08:00 2026-02-16T18:59:19.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/mejora-tus-saltos 提升你的轮滑跳跃:更高的高度,更有风格的旋转 https://i.ytimg.com/vi/JdOJwJGurZ4/hqdefault.jpg 把膝盖抬到胸前以获得更多高度、滞空时间,以及更流畅的 180 度和 360 度旋转。 https://www.youtube.com/embed/JdOJwJGurZ4 386 2026-06-26T12:00:00Z 2026-06-26T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/predator Predator — Wizard Skating 的基础姿势 https://i.ytimg.com/vi/JUcxZ5vRG4k/hqdefault.jpg Predator 不是一个技巧:它是整个风格诞生的姿势。用数周的意识去构建它——重量、视线和 8 种变化——之后的一切都会更干净。 https://www.youtube.com/embed/JUcxZ5vRG4k 530 2026-06-25T12:00:00Z 2026-06-25T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/parallels Parallels — Wizard Skating 的双脚转向 https://i.ytimg.com/vi/dero4EyyaBc/hqdefault.jpg 干净的 Parallel 是双鞋滚动中的刃压:肩膀确定方向,刃画出曲线,而练习圆会告诉你真相。 https://www.youtube.com/embed/dero4EyyaBc 648 2026-06-30T12:00:00Z 2026-06-30T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/trees Trees — Wizard Skating 的单脚转向 https://i.ytimg.com/vi/Cu1ngrnlgv8/hqdefault.jpg Tree 就是你的单脚 Parallel:同样的圆、同样的刃、同样的逻辑——但现在平衡和曲线都活在一条腿上。 https://www.youtube.com/embed/Cu1ngrnlgv8 501 2026-07-08T12:00:00Z 2026-07-08T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/gazelles Gazelles — 双脚过渡(FOG · FCG · BOG · BCG) https://i.ytimg.com/vi/yUMPtLyah8c/hqdefault.jpg Gazelle 是两个 Parallel Turn 串成的一个过渡:你朝一个方向滑入,到达 climax,换刃,然后朝相反方向滑出——不跳、不 pivot,双脚都在滚动。当这个转换变得连续,wizard 的 flow 就出现了。 https://www.youtube.com/embed/yUMPtLyah8c 716 2026-07-14T12:00:00Z 2026-07-14T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/lions Lions — 单脚过渡(FOL · FCL · BOL · BCL) https://i.ytimg.com/vi/hwSas5d0J4A/hqdefault.jpg Lion 是两个 Tree 之间的自然衔接:你以一个刃进入,在高潮点转移重心并换刃——躯干带动另一个方向,tail 负责引导——然后以相反的刃滑出,全程只用一只脚。如果你的 gazelle 已经能做出来,你就具备了全部要素;完成 8 种变化,基本功就此收官。 https://www.youtube.com/embed/hwSas5d0J4A 549 2026-07-19T12:00:00Z 2026-07-19T12:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-1 每周组合 #1 — Fakie Gazelle + Heel Press + 180(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/KvMzcybZFuE/hqdefault.jpg 一条弧线上的三段式组合:gazelle 决定方向,heel press 尊重它,180 塌落收尾。把组合分成入、展开、出——创作理念,不是规则——是让它可读、可重复的关键。 https://www.youtube.com/embed/KvMzcybZFuE 295 2026-08-18T08:00:00-06:00 2026-08-18T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-2 每周组合 #2 — 180 + Front Open Lion + Front Closed Lion(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/reIa4CL_Puk/hqdefault.jpg 两个 Lion 串在一条弧线上:180 斜着入,front open Lion 展开,front closed Lion 用一个从不重新起始的肩膀旋转收尾。穿鞋前的视觉化确定了轨迹;干净的 roll out 证明 momentum 活过了收尾。 https://www.youtube.com/embed/reIa4CL_Puk 348 2026-08-24T08:00:00-06:00 2026-08-24T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-3 每周组合 #3 — 180 + Back Closed Lion + Open Tree(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/ui_G1PJk6LA/hqdefault.jpg 从 slalom 的 fish 出发,180 从正面转到 fakie,直接落在外刃上,串起 back closed Lion 画出的数字 3,再把 open Tree 收到 fakie。之字形——双腿的 fish、单脚的 snake——给出冲力和位置;外刃给出连续性。 https://www.youtube.com/embed/ui_G1PJk6LA 410 2026-08-31T08:00:00-06:00 2026-08-31T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-4 每周组合 #4 — 360 + Grapevine + Back Open Gazelle(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/AmK5UnHPc8A/hqdefault.jpg 一个落地时已在预备 front cross 的 360 跳,一个串在流动里的 grapevine,一个以干净 roll out 收尾的 back open Gazelle。新动作来自 freestyle;这一集的概念是 flow:把组合里每个部分的开始与结束之间的时间变得更小。 https://www.youtube.com/embed/AmK5UnHPc8A 372 2026-09-07T08:00:00-06:00 2026-09-07T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-5 每周组合 #5 — Front Open Lion + Fakie Toe Press(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/V00S8nGV4c8/hqdefault.jpg 两个动作板块的第一个组合:一个 front open Lion,它的出——双脚在 lemon 里并拢——正好就是按 Shaun Unwin 方法进入 fakie toe press 的入(向后 lemon,借冲力抬脚跟)。融合,就是找到两个动作共享的那个手势。 https://www.youtube.com/embed/V00S8nGV4c8 165 2026-09-14T08:00:00-06:00 2026-09-14T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-6 每周组合 #6 — Front Closed Lion + Back Open Lion(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/BiSPs8mrgtg/hqdefault.jpg front closed Lion 直接换脚接 back open Lion。第一个 Lion 留给你姿势和 momentum 去带入腿的外侧,借着后腿的冲力,第二个 Lion 通过前一个动作的 momentum 自己生成。如果 back open Lion 一直不肯出来,这个组合是解锁它的一种方式。 https://www.youtube.com/embed/BiSPs8mrgtg 158 2026-09-21T08:00:00-06:00 2026-09-21T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-7 每周组合 #7 — Front Swivel + Fakie 360(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/ClAYk_r2ej4/hqdefault.jpg front swivel 直接接 fakie 360 跳。swivel——踩着对应的刃旋转 180,从脚跟发力——在入的时候产生 momentum;如果朝同一方向继续肩膀的旋转,一切就已经准备好起跳:360 不是开始,而是继续。 https://www.youtube.com/embed/ClAYk_r2ej4 133 2026-09-28T08:00:00-06:00 2026-09-28T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-8 每周组合 #8 — Back Closed Parallel + Swivel 360(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/n566dKpJIQo/hqdefault.jpg back closed parallel 接 swivel 360,来自 Junkyu Park(Seoul Skaters)的教程。这一集的额外要点:用 back snake 作为初始冲力去找到 back closed parallel 的姿势——脚更明显、比 back closed gazelle 更交叉——,从那里拉到 swivel 姿势,踩刃、推、360。用 back snake 迭代,直到姿势属于你;之后直接进。 https://www.youtube.com/embed/n566dKpJIQo 179 2026-10-05T08:00:00-06:00 2026-10-05T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-9 每周组合 #9 — Back Open Gazelle + Lions + Fakie Toe Press + 180(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/xxSNXq6GtLU/hqdefault.jpg 开启第三板块:用已经内化的动作组装的长线。Back open gazelle → front closed lion → back open lion → open tree → 180 → fakie toe press → pop 180。没有任何重新讲解:每个要素都有自己的教程;练的是让每一个出都为下一个入做好准备——先分段,再练完整的线。 https://www.youtube.com/embed/xxSNXq6GtLU 261 2026-10-19T08:00:00-06:00 2026-10-19T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-10 每周组合 #10 — Back Swivel + 360 + Front Open Lion + 360(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/g5Vlw64gpt4/hqdefault.jpg 第三板块的第二个组合:组合 #7 的 swivel 接 360,反过来做。Back swivel(刃、躯干、髋部)→ 正向 360,单脚落地 → front open lion,画出 lion 的那条腿在动作继续时缓冲 → 360 跳收尾。练习方式是三个单独的融合——back swivel + 360、360 + open lion、open lion + 360(额外练习)——然后再练整条线。如果单脚落地做不出来,就降一级:front 到 fakie 的 swivel 加 180,或者双脚落地。 https://www.youtube.com/embed/g5Vlw64gpt4 322 2026-10-26T08:00:00-06:00 2026-10-26T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-11 每周组合 #11 — Front Open Tree + Back Closed Parallel + Swivel + Heel Press 180(Wizard Skating) https://i.ytimg.com/vi/ETrd1y_ze30/hqdefault.jpg 第三板块的第三个组合:踢腿(膝盖抬到髋部以上,从股四头肌伸展)→ front open tree,在画出弧线的过程中保持 → 在它本来会变成 lion 的那个点塌落到 back closed parallel → swivel → heel press → 塌落到 180。它很流畅:你决定 open tree 延长多久、什么时候塌落,以及收尾是滑行还是加速。 https://www.youtube.com/embed/ETrd1y_ze30 288 2026-11-02T08:00:00-06:00 2026-11-02T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tutoriales/combo-semana-12 每周组合 #12 — Back Closed Parallel + Gazelle Swivel + Front Closed Lion + Full Cab + Back Open Gazelle( https://i.ytimg.com/vi/7EGw-Eq6vRA/hqdefault.jpg 第三板块的第四个、也是最后一个组合:back closed parallel → gazelle 变 swivel 并多转半圈(重心放到刃上,上身继续旋转)→ 面朝前,处在 slalom 的轨迹上 → front closed lion,以 fakie 结束 → full cab,从 fakie 到 fakie → back open gazelle,在 slalom 上,或者用半步让双脚落地、朝 full cab 的同一方向。上身几乎发起所有的转动,双腿解开扭转去追上它。第三板块到此收官。 https://www.youtube.com/embed/7EGw-Eq6vRA 263 2026-11-09T08:00:00-06:00 2026-11-09T14:00:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/como-frenar-en-patines 柠檬收脚：入门首选的刹车 https://i.ytimg.com/vi/HPW3RDiozhY/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/HPW3RDiozhY 50 2025-10-06T07:00:32-07:00 紧急刹车：从 V 字姿势转身 https://i.ytimg.com/vi/f67CQGWPwPY/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/f67CQGWPwPY 51 2025-08-04T07:01:06-07:00 三种刹车方式：T-stop、power slide 和 parallel power stop https://i.ytimg.com/vi/tj-LlSneXC0/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/tj-LlSneXC0 51 2023-07-06T00:21:15-07:00 T-stop：别让它把你转起来 https://i.ytimg.com/vi/WGo2oz70Nxg/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/WGo2oz70Nxg 26 2025-07-15T15:17:23-07:00 干净的 power slide：一切从姿势开始 https://i.ytimg.com/vi/bzJn1KQkzeU/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/bzJn1KQkzeU 60 2025-10-20T06:39:29-07:00 帅气刹车：power slide 以及 180 和 360 入场 https://i.ytimg.com/vi/LtovJ5Bo1EM/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/LtovJ5Bo1EM 39 2023-06-21T13:20:57-07:00 Parallel slide：你的躯干决定方向 https://i.ytimg.com/vi/lwKJs10DPe8/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/lwKJs10DPe8 90 2025-11-17T05:01:45-08:00 从 soul 进入 parallel slide，与 Nico (@nexmerd) https://i.ytimg.com/vi/yT6u9FniRmo/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/yT6u9FniRmo 160 2025-10-27T07:14:30-07:00 Pornstar slide：扭转、刃和重心 https://i.ytimg.com/vi/1fxtobvCx2o/hqdefault.jpg 直排轮滑怎么刹车，一步一步来：柠檬收脚、V 字转身、T-stop、power slide、parallel slide 和 pornstar slide。 https://www.youtube.com/embed/1fxtobvCx2o 58 2025-03-28T18:48:24-07:00 2025-11-17T13:01:45.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/rockering Rockering：为什么你的转弯更流畅 https://i.ytimg.com/vi/sd9_npW9mgs/hqdefault.jpg 什么是 rockering：根据重心位置，触地的轮子不同，摩擦比 flat setup 更小，转得更快。 https://www.youtube.com/embed/sd9_npW9mgs 107 2025-08-08T17:50:16-07:00 Rockering 实战：看它如何随你的重心变化 https://i.ytimg.com/vi/W2sj7M9pzTo/hqdefault.jpg 什么是 rockering：根据重心位置，触地的轮子不同，摩擦比 flat setup 更小，转得更快。 https://www.youtube.com/embed/W2sj7M9pzTo 35 2025-04-28T19:12:57-07:00 2025-08-09T00:50:16.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/fakie-en-patines 倒滑：柠檬、180 转身和半柠檬 https://i.ytimg.com/vi/-UMlPEmejHw/hqdefault.jpg 直排轮滑 fakie：用柠檬和半柠檬练习倒滑，再学三种转换：鹰式、180 跳和脚尖对脚尖。 https://www.youtube.com/embed/-UMlPEmejHw 60 2023-06-11T20:45:17-07:00 流畅的 fakie：可控的柠檬、一只脚伸直和 back cross https://i.ytimg.com/vi/mt2zw0xdykQ/hqdefault.jpg 直排轮滑 fakie：用柠檬和半柠檬练习倒滑，再学三种转换：鹰式、180 跳和脚尖对脚尖。 https://www.youtube.com/embed/mt2zw0xdykQ 51 2025-07-25T08:01:29-07:00 从正滑到 fakie：从剪刀位出发的最简单转换 https://i.ytimg.com/vi/IODQ95SXvbo/hqdefault.jpg 直排轮滑 fakie：用柠檬和半柠檬练习倒滑，再学三种转换：鹰式、180 跳和脚尖对脚尖。 https://www.youtube.com/embed/IODQ95SXvbo 40 2025-07-24T12:43:56-07:00 转到 fakie 的 180 跳：视线和肩膀一致 https://i.ytimg.com/vi/RxKiMaDV2VU/hqdefault.jpg 直排轮滑 fakie：用柠檬和半柠檬练习倒滑，再学三种转换：鹰式、180 跳和脚尖对脚尖。 https://www.youtube.com/embed/RxKiMaDV2VU 40 2025-08-11T07:00:49-07:00 脚尖对脚尖转换：脚不离地转身 https://i.ytimg.com/vi/UnndhUOzxPA/hqdefault.jpg 直排轮滑 fakie：用柠檬和半柠檬练习倒滑，再学三种转换：鹰式、180 跳和脚尖对脚尖。 https://www.youtube.com/embed/UnndhUOzxPA 46 2025-09-29T07:01:00-07:00 2025-09-29T14:01:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/saltos-en-patines 第一次跳：从草地开始 https://i.ytimg.com/vi/93rRtwGL_5Y/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/93rRtwGL_5Y 18 2025-07-28T21:04:51-07:00 始终直线起跳，别斜着跳 https://i.ytimg.com/vi/azTUmb39Ut8/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/azTUmb39Ut8 43 2025-07-26T08:00:06-07:00 Heel pop：越过减速带和井盖的跳 https://i.ytimg.com/vi/ID-vJA29bus/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/ID-vJA29bus 27 2023-11-19T22:45:48-08:00 360 跳：旋转的姿势、手臂和视线 https://i.ytimg.com/vi/J-XOPXgWG_g/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/J-XOPXgWG_g 50 2023-05-30T14:57:19-07:00 渐进式 360：先不穿轮滑鞋，再到草地，最后到硬地面 https://i.ytimg.com/vi/GK7T6LawgqU/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/GK7T6LawgqU 77 2025-03-07T15:04:08-08:00 不穿轮滑鞋练 540：完整序列 https://i.ytimg.com/vi/jRX2DyNgA-0/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/jRX2DyNgA-0 40 2025-07-17T16:02:08-07:00 渐进式 540：180、360 和 540，先不穿轮滑鞋 https://i.ytimg.com/vi/QuO8SqsUSjA/hqdefault.jpg 直排轮滑跳跃：从草地开始，直线起跳，学 heel pop，并通过不穿轮滑鞋的练习进阶到 360 和 540。 https://www.youtube.com/embed/QuO8SqsUSjA 29 2023-10-10T19:35:07-07:00 2025-07-29T04:04:51.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/giros-en-patines Crossover：交叉、恢复，用躯干转 https://i.ytimg.com/vi/-73tK6ktbUY/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/-73tK6ktbUY 135 2025-12-11T20:08:40-08:00 原地脚尖脚跟转，配合 spot https://i.ytimg.com/vi/PQWfzG20rwA/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/PQWfzG20rwA 54 2025-07-14T15:27:29-07:00 Stunami 和 stunado：双腿交叉的 180 和 360 转 https://i.ytimg.com/vi/eWFgU05_7-s/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/eWFgU05_7-s 51 2023-06-06T10:40:33-07:00 深入 stunado：锁住小腿，连接两个 180 https://i.ytimg.com/vi/7zm2qknrrHc/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/7zm2qknrrHc 56 2025-02-14T12:39:55-08:00 单脚转：从 front open lion 到旋转 https://i.ytimg.com/vi/zG85lAINFhY/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/zG85lAINFhY 46 2023-06-01T10:13:41-07:00 Open lion 360：连接两个 open lion https://i.ytimg.com/vi/LGAaM0fLrkQ/hqdefault.jpg 直排轮滑转身：用 crossover 转弯，用 spot 做脚尖脚跟转，stunami 和 stunado 双腿交叉转，还有单脚转。 https://www.youtube.com/embed/LGAaM0fLrkQ 27 2025-07-16T14:28:30-07:00 2025-12-12T04:08:40.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/movimientos-de-wizard-skating 掌握你的基础：从 tree 和 gazelle 到 lion https://i.ytimg.com/vi/7VR86iJeth4/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/7VR86iJeth4 58 2025-08-25T07:00:09-07:00 开放和闭合姿势：怎么识别 https://i.ytimg.com/vi/Fo-Eu29ozbQ/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/Fo-Eu29ozbQ 89 2026-08-04T14:01:00-07:00 Back open gazelle：两个半圆，拉你又把你送出去 https://i.ytimg.com/vi/PGnv7Wt2lG0/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/PGnv7Wt2lG0 38 2023-07-25T19:39:01-07:00 Front open lion：示范 https://i.ytimg.com/vi/-BRO64alee0/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/-BRO64alee0 48 2023-08-04T17:25:57-07:00 Front closed lion：从外刃到内刃，画出一个 3 字 https://i.ytimg.com/vi/aaJ4TZZddb4/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/aaJ4TZZddb4 46 2023-06-04T15:37:08-07:00 Heel press：统一的姿势和身体的 V 字 https://i.ytimg.com/vi/3fdki6pK2ZQ/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/3fdki6pK2ZQ 110 2026-06-18T23:32:32-07:00 Fakie toe press：不穿轮滑鞋、原地和滑行中的平衡 https://i.ytimg.com/vi/2rm9Jywc__Q/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/2rm9Jywc__Q 59 2025-06-26T08:43:56-07:00 S move：两个交织的 lion https://i.ytimg.com/vi/sBLDRlepyc0/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/sBLDRlepyc0 57 2023-08-15T12:25:48-07:00 Combo：front closed lion 360 接 fakie toe press https://i.ytimg.com/vi/uwTYvvIOv8w/hqdefault.jpg 用 short 讲解的 Wizard Skating 动作：开放和闭合姿势、back open gazelle、front lion、heel press、fakie toe press 和 S move。 https://www.youtube.com/embed/uwTYvvIOv8w 49 2025-05-14T17:35:21-07:00 2026-08-04T21:01:00.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/ejercicios-en-patines 柠檬：你轮滑的基础练习 https://i.ytimg.com/vi/gPX2l1khvQA/hqdefault.jpg 给初学者的直排轮滑练习：柠檬、向前和向后的 cross、交替 footwork，以及一套为 flow 准备的热身。 https://www.youtube.com/embed/gPX2l1khvQA 53 2023-06-05T10:35:01-07:00 Footwork：柠檬和交替 cross，向后和向前 https://i.ytimg.com/vi/Ku9Y2rjhDdo/hqdefault.jpg 给初学者的直排轮滑练习：柠檬、向前和向后的 cross、交替 footwork，以及一套为 flow 准备的热身。 https://www.youtube.com/embed/Ku9Y2rjhDdo 48 2025-05-03T09:35:33-07:00 Cross：用柠檬的发力，一条腿靠前 https://i.ytimg.com/vi/yzpmkwcBbzw/hqdefault.jpg 给初学者的直排轮滑练习：柠檬、向前和向后的 cross、交替 footwork，以及一套为 flow 准备的热身。 https://www.youtube.com/embed/yzpmkwcBbzw 59 2023-06-15T11:57:40-07:00 流畅：从柠檬到 cross，从 cross 到 snake https://i.ytimg.com/vi/Np7hhIQ8Xf0/hqdefault.jpg 给初学者的直排轮滑练习：柠檬、向前和向后的 cross、交替 footwork，以及一套为 flow 准备的热身。 https://www.youtube.com/embed/Np7hhIQ8Xf0 73 2025-12-09T08:37:41-08:00 我为 flow 准备的热身 https://i.ytimg.com/vi/puL8J5E2LoY/hqdefault.jpg 给初学者的直排轮滑练习：柠檬、向前和向后的 cross、交替 footwork，以及一套为 flow 准备的热身。 https://www.youtube.com/embed/puL8J5E2LoY 52 2023-06-07T12:37:13-07:00 2025-12-09T16:37:41.000Z monthly 0.75 https://arcoskating.com/zh-CN/tips/trucos-en-patines 轮滑 moonwalk：在原地转换重心 https://i.ytimg.com/vi/pun4RK8NoHU/hqdefault.jpg 从易到难的直排轮滑花式：moonwalk、grapevine、从鹰式到 front cross 的转换，以及 back snake、italiano 等的 combo。 https://www.youtube.com/embed/pun4RK8NoHU 42 2023-05-31T10:51:44-07:00 Grapevine：front cross、V、back cross、A https://i.ytimg.com/vi/uUg0QBjAWiM/hqdefault.jpg 从易到难的直排轮滑花式：moonwalk、grapevine、从鹰式到 front cross 的转换，以及 back snake、italiano 等的 combo。 https://www.youtube.com/embed/uUg0QBjAWiM 89 2025-03-19T10:04:57-07:00 从鹰式到 front cross 的转换 https://i.ytimg.com/vi/G8_fSi3FKnc/hqdefault.jpg 从易到难的直排轮滑花式：moonwalk、grapevine、从鹰式到 front cross 的转换，以及 back snake、italiano 等的 combo。 https://www.youtube.com/embed/G8_fSi3FKnc 32 2023-10-28T14:59:47-07:00 带 flow 的 combo：back snake、italiano 和 mabrouk https://i.ytimg.com/vi/61fgrsGewQU/hqdefault.jpg 从易到难的直排轮滑花式：moonwalk、grapevine、从鹰式到 front cross 的转换，以及 back snake、italiano 等的 combo。 https://www.youtube.com/embed/61fgrsGewQU 60 2023-06-25T14:56:12-07:00 分步 combo：单脚 snake、经鹰式的 360 和 cross https://i.ytimg.com/vi/lxXluoyGV9U/hqdefault.jpg 从易到难的直排轮滑花式：moonwalk、grapevine、从鹰式到 front cross 的转换，以及 back snake、italiano 等的 combo。 https://www.youtube.com/embed/lxXluoyGV9U 45 2023-11-10T21:22:59-08:00 2025-03-19T17:04:57.000Z monthly 0.75